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如何正確地搬重物呢？
最重要的要領。就是
"膝蓋彎代替腰彎"
"用膝蓋搬重物而非用腰搬重物"
彎腰的動作
再加上搬物時腹肌用力
會使得前側腹壓急遽上升
可能會讓椎間盤容易往後突
腰部周圍的核心肌群，功能主要是穩定軀幹
膝蓋周圍則都是為了乘載身體重量的大肌群
正確姿勢：因此搬重物時，東西盡量靠近自己，要先蹲下或高跪姿，腰要挺直，不要彎腰駝背，再利用下肢肌肉來搬東西
絕對比用腰來搬物還要安全
錯誤姿勢：
1. 站著便直接彎腰下去搬重物，搬運的物品未靠近身體， 會造成不當施力，容易使腰部受傷。
2. 雙手於此姿勢下難使力搬運。
3. 此姿勢搬運重心不穩易跌倒。
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